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糖質制限と空腹感

   

わたしが糖質制限を始めて一番大きな変化だと思うのが、以前よりも「空腹感がなくなった」ことです。昔は朝ごはんを抜くと昼前はお腹が減って何も手につかなかったですし、昼食が少なめだと夜になる前にお腹が減ってしょうがなかったのです。それが糖質制限を始めてからというもの、ほとんど空腹を感じることがありません。

 

これは血糖値に起因するそうです。糖質を大量に摂ると血糖値が急上昇したあとに急降下しますが、人間の身体には血糖値が上がると満腹感、下がると空腹感を感じるというメカニズムがあります。糖質制限をすることで血糖値が安定するため、空腹感を感じることが少なくなるのだと思います。もちろん糖質制限をしていても食事の時間が空きすぎるとお腹が減りますが、従来の食生活のときとは安定感が比べ物になりません。

metabo
糖質制限では空腹感を感じずにダイエットが出来る

身体に脂肪をつける糖質を制限している上にあまりお腹が減らないので、結果的に食べ過ぎを抑えることも出来てダイエットには一石二鳥。お腹が減ってなくても必要な栄養素は必ず摂らないといけませんが、糖質制限を続けていると様々な痩せやすいメカニズムが内蔵されていることを実感します。通常のカロリー制限が空腹感との戦いだということを考えると、糖質制限ではほとんど真逆のことが起こります。

 - 糖質制限 メリット ,

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