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「糖質制限で筋力が低下する」は本当か

      2015/03/04

糖質制限に関するこんな記事を見つけました。

糖質制限vs脂質制限。どっちのほうが短期間で確実に痩せられる?
BIGLOBEニュース

 

 

この記事の中にこんな下りがあります。

糖質を制限すると、身体は最初に筋肉の量を減らしてエネルギーに利用してしまいます。また、糖質を代謝する消化機能も低下するため、基礎代謝も低下します。その結果「水を飲んだだけでも体重が増える」 「甘いものを少し食べただけなのに太る」という体質を招いてしまうのです。

 

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糖質制限で筋力低下は本当か

「糖質制限をすると筋肉が落ちる」というのはたまに聞く話ですが、真偽の程は確かではありません。調べてみたところ、ドクター江部のブログにはこう書かれており、専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!  | 賢者の知恵 | 現代ビジネス [講談社]という週刊現代の記事を全否定しています。

 

糖質制限食で、筋力低下や骨粗鬆症を生じるというエビデンスは存在しません。

一医師が、持論を展開するのは勝手ですが、根拠となる論文も何も存在しないのですから週刊現代の記事は単なる憶測に過ぎないということです。

 

ドクター江部の糖尿病徒然日記  週刊現代(2月15日)の記事は、根拠なしの暴論。糖質制限食は安全。

 

 

わたしも半年以上糖質制限を続けていますが、筋力が落ちたという実感はなく元気です。糖質制限ではエネルギーとして脂肪酸からケトン体を作るのであって、タンパク質から作るというのは聞いたことがありません。そもそも原始時代から身体に組み込まれた代謝プロセスによって筋力が低下してしまうというのもイマイチ腑に落ちません。

 

最初の記事に戻ると、脂質をいくら制限しても痩せないですしお腹が減ってツライのでやめたほうが良いと思います。

 - 糖質制限 危険 , ,

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