EDITOR PROFILE
『糖質.com』編集長
健康管理も、経営と同じ。
意志ではなく、続く仕組みをつくる。
20年
経営者歴
10年
ベスト体重±1kg
2日に1回
ジムを習慣化
我慢に頼る健康管理は、長く続かない。
仕事が忙しくなるほど、健康管理は後回しになりがちです。毎日自炊する。細かくカロリーを計算する。自宅で欠かさず運動する。どれも正しい方法かもしれませんが、多忙な生活の中で何年も続けるのは簡単ではありません。
私自身が10年間、体重とコンディションを維持できた理由は、特別に意志が強かったからではありません。健康管理を「その日の判断」から「続けられる仕組み」に変えてきたからです。
私が実践している3つの設計
01 食事
食事を自動化する
宅食や主食の置き換えを活用し、毎日の献立や栄養計算に使う時間を減らします。
02 運動
運動する環境を先に買う
自宅で意志の力に頼るのではなく、ジムへ通う予定と環境を先に確保します。
03 ケア
崩れても戻せるルールを持つ
会食や外食を禁止せず、翌日から普段の習慣に戻せる方法を決めています。
10年間続けている習慣
- 2日に1回を基本にジムへ通う
- 食事を完璧に管理しようとしない
- 自炊しなくても整えられる選択肢を持つ
- 会食や外食を無理に断らない
- 体重の変化を放置せず、小さいうちに戻す
- 商品は原則として1か月以上試して判断する
試していないものを、簡単には勧めません。
『糖質.com』では、商品の特徴を並べるだけではなく、実際の生活に取り入れやすいかを重視します。食品、プロテイン、サプリメントなどは、原則として編集長自身が1か月以上試したものを中心に紹介します。
価格や成分だけでなく、続けやすさ、準備の手間、味、日常生活との相性まで確認します。
忙しくても続けられる仕組みを。
健康のために、仕事や会食を諦める必要はありません。忙しい生活を変えるのではなく、忙しくても続けられる仕組みをつくる。『糖質.com』が、その選択肢を見つける場所になれば幸いです。