2026年10月 | 糖質ラボ

会食が多い人の糖ケアサプリと機能性茶3選

重要な商談を兼ねた会食、クライアントとの乾杯、出張先での外食。仕事上の付き合いが多い人にとって、外食や酒席を完全に避けるのは現実的ではありません。一方で、翌朝の体重や体調が気になり、会食のたびに後悔するのも避けたいものです。私自身、20年以上事業経営に携わり、出張や会食が多い生活の中で、10年間ベスト体重から±1kgの範囲を維持してきました。続けやすかったのは、会食を過度に制限することではなく、普段の食事や運動を整え、必要に応じてサプリメントや機能性表示食品を取り入れる方法で...

2026.10.24

サプリ・健康茶

デスクに常備したい低糖質おやつ3選｜夕方の間食を仕組みで整える

夕方4時を過ぎた頃、ふと小腹が空いて集中力が切れる。そんなとき、手元にあるクッキーや甘いチョコレート、加糖の缶コーヒーへ手が伸びることはないでしょうか。間食そのものが悪いわけではありません。ただし、空腹のまま甘いものを急いで食べると、食べ過ぎたり、その後にだるさを感じたり、夕食の量が増えたりすることがあります。私自身、20年以上事業経営に携わり、10年間ベスト体重から±1kgの範囲を維持する中で実感したのは、小腹が空いてから食べるものを決めると、手軽さを優先しやすいということ...

2026.10.24

低糖質宅食・弁当

午後の集中力を守る低糖質ランチ7選｜忙しい日の昼食を仕組み化

昼食後の午後2時ごろ、強い眠気で画面の文字が頭に入らない。仕事が進まず、濃いコーヒーやエナジードリンクに頼ってしまう。そんな経験がある人は少なくありません。食後の眠気には、睡眠不足や体内時計など複数の要因があります。糖質の多い食事を短時間で食べたあとの血糖値の変化も、その一因になり得ます。私自身、20年以上事業を経営しながら、10年間ベスト体重を±1kgの範囲で維持してきました。そのなかで見直したことの一つが、平日の昼食です。以前は、丼ものやラーメン、パスタなど手軽な食事が中...

2026.10.24

低糖質宅食・弁当

【2026年10月版】意志が弱くても続けやすい！多忙な女性におすすめのジム比較8選【大人の環境投資】

「今年こそ運動を習慣にしよう」とダンベルやヨガマットを買ったものの、いつの間にか部屋の隅に置いたままになっている。24時間ジムへ入会しても、仕事や家事が忙しくなるにつれて足が遠のき、数か月後に退会してしまった。そんな経験があっても、自分の意志が弱いと責める必要はありません。私自身、20年以上にわたって事業経営に携わりながら、10年間、ベスト体重から±1kg以内を維持し、現在も2日に1回を目安にジムへ通っています。ただし、運動が特別に好きだったわけでも、毎日強い意志を発揮してい...

2026.10.01

ジム・環境投資